amerykańska/ meksykańska i tex-mex/ OBIAD/ ryby i owoce morza

Tacos z rybą i salsą z mango (video)

29 lutego 2020 | Ostatnia aktualizacja: 26 kwietnia 2021 przez Aleksandra

Pomysł na pyszny obiad w stylu meksykańskim. Tacos (tortille) wypełnione smażoną, pikantnie doprawioną rybą, salsą z mango, sosem z mango i szybką surówką z czerwonej kapusty i marchewki. Zamiast ryby można użyć krewetek. Te tortille są przepyszne, w miarę szybkie do zrobienia oraz zdrowe i lekkie!

Tacos z rybą polewane sosem z mango

Tacos to meksykańskie danie składających się z tortilli złożonych na pół i wypełnionych przeróżnymi nadzieniami – może to być kurczak, wołowina, ryby i owoce morze, dowolne warzywa, dowolne sosy i sery. Mogą to być zwykłe tortille (jak w przepisie lub muszle taco – czyli posmażone tortille które formują 'muszle’ taco, które są sztywne.

Poniższy przepis jest inspirowany tacos z rybą, które jedliśmy na wakacjach na Florydzie (w Key West). Są one bardzo popularne w tamtym regionie, ryba i krewetki to ich główne składniki jeśli chodzi o mięso, do tego najczęściej podawana jest własnie salsa z mango lub awokado, jakiś sos i colesław.

Inne potrawy z kuchni meksykańskiej / tex-mex

tacos z rybą

Co potrzebujecie żeby zrobić tacos z rybą:

składniki na tacos z rybą
  • Rybę – filety białej ryby (łosoś się nie nadaje), najlepiej o zwartym mięsie – jak dorsz lub halibut. Zamiast ryby można użyć krewetek.
  • Przyprawa do ryby – użyłam amerykańskiej przyprawy cajun, której raczej nie da się kupić w Polsce – możecie po prostu wymieszać: słodką paprykę w proszku, oregano, tymianek, pieprz cayenne, czosnek w proszku, cebulę granulowaną oraz sól. Alternatywnie można również użyć przyprawy do fajitas.
  • Salsę z mango – świeże mango, aromatycznie doprawione.
  • Sos z mango.
  • Szybka surówka z czerwonej kapusty i marchewki – marchewkę można pominąć, a czerwoną kapustę zamienić na białą.
  • Tortille – mogą być pszenne lub kukurydziane. Można użyć również gotowych muszli do taco.

Jak zrobić meksykańskie tortille z rybą (tacos) krok po kroku:

etapy przygotowania surówki z czerwonej kapusty i marchewki
  1. Zaczynamy od surówki – kroimy krobno kapustę, a marchewkę ścieramy na drobnych oczkach tarki. Mieszamy z oliwą z oliwek, sokiem z limonki i doprawiamy solą i pieprzem. Można ją zrobić 1-2 h wcześniej to kapusta trochę zmięknie.
składniki na salsę z mango

2. Robimy salsę z mango: mango kroimy w kostkę i mieszamy z pozostałymi składnikami. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku.

kolaż zdjęć przedstawiający jak pokroić mango

Jak w najprostszy sposób pokroić mango: odkrajamy 2 duże szerokie części wokół pestko mango, a potem pozostałe 2 mniejsze części. Większą część bierzemy w rękę, kroimy miąższ nożem w kratkę. Teraz można pocięty miąższ wyjąć łyżką lub przewrócić ten kawałek mango na drugą stronę i odciąć kostki miąższu nożem.

składniki na sos z mango

3. Robimy sos z mango: wystarczy zmiksować wszystkie składniki blenderze i doprawić solą i pieprzem.

etapy przygotowania ryby na tacos z rybą

4. Przygotowujemy rybę: nacieramy przyprawami, solą i mąką. Smażymy na dobrze rozgrzanej patelni, aż ryba będzie złocista.

tacos z rybą

5. Składamy tacos: kładziemy na wierzchu surówkę z kapusty, kawałki ryby pocięte na mniejsze kawałki, salsę z mango, polewamy sosem z mango.

Smacznego!

Jak przygotować tacos wcześniej:

Z wyprzedzeniem można zrobić surówkę z kapusty i sos z mango. Salsę z mango i rybę przygotowujemy zaraz przed podaniem.

Tacos z rybą i salsą z mango (meksykańskie tortille z rybą)

Pomysł na pyszny obiad w stylu meksykańskim. Tacos (tortille) wypełnione smażoną, pikantnie doprawioną rybą, salsą z mango, sosem z mango i szybką surówką z czerwonej kapusty i marchewki. Te tortille są przepyszne, w miarę szybkie do zrobienia oraz zdrowe i lekkie!
Pin This Recipe!
fish tacos
Drukuj przepis

RATE THE RECIPE

(click on the stars)

No ratings yet
czas przygotowania 30 min
czas gotowania 10 min
całkowity czas 40 min
porcje 2 porcje (6 małych tortilli)
kalorie 644kcal
autor Aleksandra

składniki

6 małych tortilli

ryba:

  • 400 g filetów białej ryby 3 średnie filety, lepsze będą grubsze filety
  • 2 łyżeczki przyprawy do fajitas lub cajun lub mieszanka słodkiej papryki, oregano, tymianku, pieprzu cayenne, czosnku w proszku i cebuli granulowanej
  • 2 łyżki mąki
  • 2 łyżki masła klarowanego lub oleju do smażenia

salsa z mango:

  • 1 mango
  • 1/4 łyżeczki płatków chili lub więcej do smaku
  • 1 łyżka soku z limonki
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 łyżka posiekanej świeżej kolendry
  • sól i pieprz do smaku

sos z mango:

  • 1/2 mango
  • 1 łyżka keczupu
  • 1 łyżka kwaśnej śmietany
  • 1/2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżka soku z limonki
  • 1 łyżeczka posiekanej świeżej kolendry
  • sól i pieprz do smaku

surówka z czerwonej kapusty i marchewki:

  • 1 szklanka (100g) cienko posiekanej czerwonej kapusty lub białej kapusty
  • 1 mała marchewka
  • 1/2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżka soku z limonki
  • sól i pieprz do smaku

Would you like to save this?

We'll email this post to you, so you can come back to it later!

wykonanie

  • Surówka z czerwonej kapusty: Kapustę pokroić w bardzo cienkie paski (im cieniej, tym lepiej). Marchewkę obrać i zetrzeć na małych oczkach tarki. Wymieszać z oliwą z oliwek i sokiem z limonki, doprawić solą i pieprzem do smaku. Surówkę można zrobić ok. 1-2 h wcześniej, wtedy kapusta trochę zmięknie.
  • Przygotować rybę: osuszyć dokładnie ręcznikami papierowymi, natrzeć przyprawami i solą. Posypać mąką, a potem wetrzeć ją ze wszystkich stron filetów. Odłożyć.
  • Salsa z mango: Pokroić mango w małą kostkę, wymieszać z posiekaną kolendrą, oliwą z oliwek, sokiem z limonki i płatkami chili (jeśli używacie). Doprawić do smaku solą i pieprzem i ewentualnie większą ilością soku z limonki, jeśli mango jest bardzo słodkie.
  • Sos z mango: zmiksować wszystkie składniki aż powstanie gładki sos, doprawić do smaku solą i pieprzem.
  • Smażymy rybę: Jeszcze raz posypujemy filety ryby mąką, wcieramy mąkę w rybę i lekko potrząsamy rybą żeby nadmiar mąki spadł na talerz (jak ryba chwilę postoi to puści wodę która wchłonie poprzednią porcję mąki, dlatego smarujemy ją mąką jeszcze raz – panierka będzie trochę grubsza i bardziej chrupiąca, jak posypiecie rybę większą ilością mąki na raz, a nie w dwóch etapach to ona po prostu spadnie z ryby).
    Na dużej patelni (najlepiej z nieprzywieralną powłoką) rozgrzać masło klarowane/olej na dużym ogniu. Jak patelnia jest bardzo gorąca (ważne) kładziemy na niej rybę i smażymy aż będzie zabrązowiona, potem przewracamy na drugą stronę i smażymy, aż ryba będzie usmażona w środku. Zdejmujemy rybę z patelni. Uważajcie żeby nie smażyć ryby za długo bo będzie twarda i gumowata.
  • Jak sprawdzić czy ryba jest gotowa: można przekroić rybę na pół – powinna zminić kolor z szarego na biały. Dodatkowo powinna dać się łatwo pokroić widelcem na kawałki. Żeby być pewnym można sprawdzić termometrem temperaturę w środku ryby (to ma sens tylko w przypadku grubszych filetów), termometr wbijamy w najgrubszą część ryby – temperatura powinna wynosić 63°. Czas smażenia będzie zależał od grubości filetów ryby. Generalnie rybę smażymy bardzo krótko, dłużej na pierwszej stronie i bardzo krótko na drugiej stronie.
  • Składamy wszystkie części dania: na tortilli kładziemy trochę surówki z kapusty, na nią kładziemy filety ryby podzielone na mniejsze kawałki, dodajemy salsę z mango i polewamy sosem. Można skropić dodatkowym sokiem z limonki i posypać liśćmi kolendry.
  • Smacznego!

uwagi

  • Jakiej ryby użyć: najlepsze są grubsze filety białej ryby, takiej jak np. dorsz lub halibut. Ryby typu łosoś i tuńczyk nie będą pasować. Zamiast ryby można użyć krewetek – postępujemy dokładnie tak samo jak w przepisie (krewetki muszą być rozmrożone i obrane).
  • Masło klarowane – to mój ulubiony tłuszcz do smażenia ryb. Ma super smak, ale nie pali się tak szybko jak zwykłe masło. Jeśli nie masz go pod ręką, po prostu użyj oleju do smażenia.
  • Surówka z czerwonej kapusty – można pominąć marchewkę i zamienić czerwoną kapustę na białą kapustę.
  • Inne dodatki, które również byłyby pyszne: awokado, guacamole, pokrojone w kostkę pomidory, posiekana sałata.
  • Jak uniknąć przywierania ryby do patelni: najlepsza będzie patelnia z nieprzywieralną powłoką. Ryba musi być sucha, porządnie natarta mąką, a patelnia bardzo dobrze nagrzana.
  • Jak upiec rybę w piekarniku – rybę można również usmażyć w piekarniku. Nacieranie mąką nie jest konieczne. Smarujemy rybę przyprawami i kładziemy cienkie plasterki masła na wierzchu. Czas pieczenia ryby będzie zależał od jej grubości – to ok. 10-20 minut w 180 °C.
  • Jak w najprostszy sposób pokroić mango: odkrajamy 2 duże szerokie części wokół pestko mango, a potem pozostałe 2 mniejsze części. Większą część bierzemy w rękę, kroimy miąższ nożem w kratkę. Teraz można pocięty miąższ wyjąć łyżką lub przewrócić ten kawałek mango na drugą stronę i odciąć kostki miąższu nożem.
  • Przechowywanie / jak zrobić wcześniej: Z wyprzedzeniem można zrobić surówkę z kapusty i sos z mango. Salsę z mango i rybę przygotowujemy zaraz przed podaniem.
Rodzaj danie główne, obiad
Kuchnia inspirowana kuchnią meksykańską, tex-mex
Tried this Recipe? Rate the Recipe and tell us what you think in the Comments!

Wypróbowałaś/-eś ten przepis? Zostaw mi proszę komentarz i napisz czy Ci smakowało. Na pewno pomoże to innym czytelnikom, a mi będzie bardzo miło! Przepis możesz również ocenić i dodać zdjęcie przygotowanego dania.

Zobacz także

Brak komentarzy

Dodaj komentarz

Recipe Rating - click on the stars!




Maksymalna wielkość pliku: 1 MB. Możesz uploadować: zdjęcia. Links to YouTube, Facebook, Twitter and other services inserted in the comment text will be automatically embedded. Drop file here