koktajle bezalkoholowe i smoothie

Smoothie kawowe z bananem i płatkami owsianymi czyli kawa i śniadanie w jednym

2 kwietnia 2019 (Last Updated: 4 kwietnia 2019)

Smoothie kawowe z bananem i płatkami owsianymi. Jeśli nie macie czasu na śniadanie przed pracą, to jest to coś dla Was! Wystarczy zmiksować wszystkie składniki i wziąć ze sobą. To kawa i śniadanie w jednym – tym smoothie można się też najeść, płatki owsiane i banan bardzo sycą. Banan dodatkowo sprawia, że napój jest bardzo kremowy.

Smoothie kawowe z bananem i płatkami owsianymi

Co wchodzi w skład smoothie z kawą:

To smoothie kawowe jest naprawdę pyszne, w wersji podstawowej to zmiksowany banan z espresso, płatkami owsianymi, mlekiem, dosłodzone syropem klonowym. Polecam jeszcze bardziej podbić jego smak przez dodanie kakao, masła migałowego i cynamonu.

Kupuję gotowe masło migdałowe, to są po prostu uprażone i zmiksowane na gładki mus migdały, jest pyszne i wszechstronne. Możecie je dodawać do smoothie, owsianki, czy jak w tym przepisie do zdrowego musu czekoladowego. Można je również bardzo łatwo zrobić samemu w domu, ale jeśli nie macie bardzo mocnego blendera, osiągnięcie idealnie gładkiej konsystencji będzie trudne.

składniki na smoothie kawowe z bananem i płatkami owsianymi na stole

Jak zrobić smoothie kawowe:

– Płatki owsiane zalewamy espresso. Jeśli nie macie maszyny do kawy to trzeba zalać 1-2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej (w zależności jak mocną kawę pijecie) 4 łyżkami wrzątku, następnie dodać płatki owsiane i wymieszać. Możecie dodawać dalej resztę składników, lub jeśli macie czas odstawić płatki z kawą na ok. 15 minut, żeby zmiękły. W ten sposób łatwiej będzie je zmielić i smoothie będzie miało gładszą konsystencję.

– Do kielicha blendera dodać wszystkie składniki i miksować dokładnie, aż składniki się połączą i smoothie będzie gładkie. Jeśli nie macie bardzo mocnego blendera możecie mieć malutkie grudki płatków owsianych, jednak nie ujmuje to smaku.

– W gorące dni polecam wcześniej zamrozić banana i w tej postaci zmiksować go z pozostałymi składnikami.

– Smoothie można zrobić dzień wcześniej, np. wieczorem. Rano trzeba będzie dodać ewentualnie trochę więcej mleka, bo płatki owsiane bardzo chłoną płyn i smoothie zgęstnieje.

To smoothie z kawą jest super zdrowe, sycące i naturalnie:

– wegetariańskie lub wegańskie, jeśli użyjecie mleka roślinnego (mleko migdałowe będzie super pasować)

– bardzo odżywcze

– bezglutenowe (jeśli użyjecie płatków owsianych bezglutenowych)

– bez białego/rafinowanego cukru

Smoothie kawowe z bananem i płatkami owsianymi – kawa i śniadanie 2w1

Pyszne smoothie z kawą, bananem i płatkami owsianymi. Jeśli nie macie czasu na śniadanie przed pracą, to jest to coś dla Was! Tym smoothie można się też najeść – płatki owsiane i banan bardzo sycą.
czas przygotowania 5 minutes
namaczanie płatków w kawie 15 minutes
całkowity czas 5 minutes
porcje 1 porcja
kalorie 479kcal
autor Aleksandra

składniki

przepis podstawowy:

  • 60 ml espresso 4 łyżki
  • 4 łyżki płatków owsianych
  • 1 banan
  • ¾ szklanki mleka można użyć mleka roślinnego, np. migdałowego
  • 2 łyżki syropu klonowego

opcjonalne dodatki:

  • 1 łyżeczka kakao niesłodzonego
  • 1 czubata łyżeczka masła migdałowego
  • duża szczypta cynamonu

wykonanie

  • Płatki owsiane zalać espresso. Możecie dodawać dalej resztę składników, lub jeśli macie czas, odstawić płatki z kawą na ok. 15 minut, żeby zmiękły (łatwiej będzie zmielić smoothie). Jeśli nie macie maszyny do kawy to trzeba zalać 1-2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej (w zależności jak mocną kawę pijecie) 4 łyżkami wrzątku, następnie dodać płatki owsiane i wymieszać.
  • Do kielicha blendera dodać wszystkie składniki i miksować dokładnie, aż się połączą i smoothie będzie gładkie.

uwagi

Smoothie można zrobić dzień wcześniej, np. wieczorem. Rano trzeba będzie dodać ewentualnie trochę więcej mleka, bo płatki owsiane bardzo chłoną płyn i smoothie zgęstnieje.

Nutrition

Calories: 479kcal
danie smoothie, śniadanie
kuchnia międzynarodowa
Keyword smoothie z kawą, smoothie z kawą i bananem

Wypróbowałaś/-eś ten przepis? Zostaw mi proszę komentarz i napisz czy Ci smakowało. Na pewno pomoże to innym czytelnikom, a mi będzie bardzo miło! Przepis możesz również ocenić i dodać zdjęcie przygotowanego dania.

Post ostatnio zaktualizowany

Zobacz także

Brak komentarzy

Dodaj komentarz