Smoothie ananas-mango-kokos-limonka
porcje: 2 duże porcje
składniki
- 1 ananas ok. 450g (waga bez skórki i rdzenia)
- 1 mango ok. 320g (waga bez skórki i pestki)
- ½ szklanki mleka kokosowego z puszki
- sok z 1 limonki lub z ½ limonki jeśli lubicie bardziej słodkie napoje
wykonanie
- Obrać ananasa: odciąć górną i dolną część owocu, następnie ustawić go pionowo i od góry do dołu ścinać skórkę. Następnie odkroić miąższ od twardego środka (twardy środek i skórkę wyrzucamy).
- Mango obrać ze skórki, odciąć miąższ od pestki, wycisnąć sok z limonki.
- Po otwarciu mleka kokosowego wymieszać część gęstą i rzadką (lub dobrze potrząsnąć puszką przed jej otwarciem), odmierzyć ½ szklanki.
- Zmiksować blenderem wszystkie składniki (jeśli wszystkie składniki nie zmieszczą się w kielichu blendera, można najpierw trzeba zmiksować sam ananas, a gdy zmniejszy swoją objętość dodać mango, mleko kokosowe, sok z limonki i jeszcze raz zmiksować).
- Smacznego!
uwagi
- Kalorie = 1 duża porcja (1/2 przepisu). To tylko szacunkowe obliczenia !
Wartości odżywcze
Kalorie: 348kcal