Go Back Email Link
+ servings
coffee banana smoothie in a glass
Drukuj przepis
No ratings yet

Smoothie kawowe z bananem i płatkami owsianymi - kawa i śniadanie 2w1

czas przygotowania5 min
namaczanie płatków w kawie15 min
całkowity czas5 min
porcje: 1 porcja
autor: Aleksandra

składniki

przepis podstawowy:

  • 60 ml espresso 4 łyżki
  • 4 łyżki płatków owsianych
  • 1 banan
  • ¾ szklanki mleka można użyć mleka roślinnego, np. migdałowego
  • 2 łyżki syropu klonowego

opcjonalne dodatki:

  • 1 łyżeczka kakao niesłodzonego
  • 1 czubata łyżeczka masła migdałowego
  • duża szczypta cynamonu

wykonanie

  • Płatki owsiane zalać espresso. Możecie dodawać dalej resztę składników, lub jeśli macie czas, odstawić płatki z kawą na ok. 15 minut, żeby zmiękły (łatwiej będzie zmielić smoothie). Jeśli nie macie maszyny do kawy to trzeba zalać 1-2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej (w zależności jak mocną kawę pijecie) 4 łyżkami wrzątku, następnie dodać płatki owsiane i wymieszać.
  • Do kielicha blendera dodać wszystkie składniki i miksować dokładnie, aż się połączą i smoothie będzie gładkie.

Video

uwagi

Smoothie można zrobić dzień wcześniej, np. wieczorem. Rano trzeba będzie dodać ewentualnie trochę więcej mleka, bo płatki owsiane bardzo chłoną płyn i smoothie zgęstnieje.

Nutrition

Kalorie: 479kcal